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【早安健康/張維庭報聊天室導】雖然飲食還算控制聊天室得當、體重和四肢都不聊天室算胖,卻有特別顯眼的聊天室臀部?台灣人念書時期聊天室天天久坐考試、上了班聊天室也是成天坐著面對電腦聊天室,不怎麼使用到臀部肌聊天室肉的結果,就是臀部扁聊天室平下垂又有贅肉,穿起聊天室貼身的裙子或褲子都不聊天室好看,更是會影響到健聊天室康! 臀部久坐、姿聊天室勢不良容易肥胖 導致聊天室下半身循環不良 日本聊天室塑身名師長坂靖子表示聊天室,臀部可以反映出一個聊天室人的日常生活,例如不聊天室常使用肌肉,臀部就容聊天室易下垂;如果姿勢不良聊天室導致骨盤角度改變,就聊天室會變成四四方方的大屁聊天室股。特別是日常生活裡聊天室時常反覆進行的坐下和聊天室走路,如果肌肉使用的聊天室方式不對,都會造成臀聊天室部線條的崩壞。 日聊天室本瑜珈老師伊藤惠里也聊天室表示,特別是從事辦公聊天室室工作的人,多半都會聊天室有臀部僵硬的問題,然聊天室而臀部與肩膀不同,是聊天室對於疼痛比較遲鈍的部聊天室位,因此相當容易忽略聊天室。臀部的肌力衰退會造聊天室成曲線鬆弛,不僅下半聊天室身顯胖,缺乏運動的臀聊天室部血液循環不良,還會聊天室導致腰痛,並且對下半聊天室身造成負擔。 長坂聊天室靖子表示,可透過這個聊天室運動來鍛鍊臀部,打造聊天室美麗的曲線。 《臀聊天室部鍛鍊運動》 ST聊天室EP1.雙手放在椅子聊天室的椅背上。(如果將體聊天室重都壓在椅子上,很可聊天室能會造成翻倒、受傷,聊天室所以要記得抓住椅背只聊天室是一種輔助) S聊天室TEP2.上半身往前聊天室倒,單腳朝後方抬起,聊天室與地面呈平行。 聊天室STEP3.再更進一聊天室步將腳抬到身體之上,聊天室這時,有意識地使用臀聊天室部的肌肉。這個動作進聊天室行30次,相反方向也聊天室重複動作。 【延伸聊天室閱讀】聊天室


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